Belakangan ini bersepeda jadi kegiatan yang banyak digemari, bukan hanya di kalangan masyarakat umum saja, tapi juga para selebriti Indonesia. Sehingga tidak heran, jika kemudian muncul berbagai jenis sepeda dari harga ratusan ribu sampai puluhan juta rupiah. Selain masalah harga sepeda yang fantastis, sebenarnya terdapat beberapa manfaat sepeda bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui. Penasaran apa saja? Langsung kita simak bersama penjelasannya berikut ini.
1. Menurunkan Berat Badan.
Bagi kamu yang sedang berencana untuk menurunkan berat badan, sangat tepat memilih bersepeda sebagai kegiatan olahraga. Sebab, bersepeda mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, serta membakar lemak tubuh. Dengan bersepeda, kamu terbantu untuk memastikan jika pengeluaran energi kamu lebih besar dibandingkan asupan energi sebab kamu membakar kalori ketika sedang bersebeda. Untuk mendapatkan hasil optimal, maka kamu harus mengombinasikan antara kegiatan bersepeda dengan pola makan yang sehat. Berapa banyak kalori yang kamu bakar ketika bersepeda akan bergantung pada berapa lama, berapa jauh, serta berapa cepat kamu bersepeda. Akan tetapi, sebuah studi sudah membuktikan jika bersepeda selama setengah jam setiap hari bermanfaat untuk membakar hampir lima kilogram lebih dari setahun.
2. Mengurangi Risiko Diabetes.
Kamu mungkin belum tahu, bila kurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab diabetes. Agar terhindar dari risiko diabetes, cobalah untuk bersepeda secara rutin setiap hari. Hal ini bahkan sudah dibuktikan lewat sebuah studi di Finlandia yang menunjukkan bila orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari mempunyai risiko lebih kecil untuk mengidap diabetes.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah.
Kegiatan bersepeda yang dilakukan secara teratur mampu merangsang sekaligus memperbaiki jantung, paru – paru, sirkulasi darah, serta mengurangi risiko kardiovaskular. Bersepeda akan membuat otot jantung lebih kuat dan mengurangi kadar lemak dalam darah. Hal ini telah dibuktikan lewat sebuah studi di Denmark yang menunjukkan jika orang yang rutin bersepeda akan terpelihara dari penyakit jantung pada usia tua.
4. Mengurangi Risiko Kanker.
Manfaat besepeda secara teratur selanjutnya yang bisa kamu rasakan adalah terhindar dari risiko kanker. Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan jika orang yang mempunyai tubuh bugar bahkan pada usia tua, berisiko lebih kecil untuk mengidap kanker kolorektal dan kanker paru. Studi lainnya juga menyatakan jika bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker payudara dan kanker usus.
Kami menjual aneka peralatan memasak berkualitas yang aman bagi kesehatan.
5. Mengurangi Stres.
Beberapa aktivitas fisik termasuk bersepeda akan membuat tubuh memproduksi hormon dopamin yang mampu meningkatkan rasa bahagia. Kondisi ini tentu saja akan dapat membantu kamu dalam mengurangi stres atau bahkan depresi yang kamu alami.
6. Meningkatkan Kekuatan, Keseimbangan, serta Koordinasi Otot Tubuh.
Bersepeda mempunyai manfaat untuk mencegah kamu mengalami patah tulang akibat jatuh. Bagi penderita osteoporosis baik untuk bersepeda, sebab meski tidak secara khusus membantu osteoporosis tapi kegiatan bersepeda menjadi latihan ringan yang akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi, sehingga mampu mengurangi rasa nyeri lutut serta osteoartritis semakin membaik.
Itulah beberapa manfaat bersepeda secara rutin yang perlu kamu ketahui. Nah, selanjutnya kamu juga perlu memperhatikan beberapa hal agar kamu dapat bersepeda dengan aman. Untuk lebih jelasnya, mari kita lihat penjelasannya dibawah ini.
- Periksa Kondisi Sepeda Kamu.
Sebelum bersepeda, sangat penting untuk memeriksa seluruh komponen dalam sepeda kamu mulai dari rem, sampai kondisi ban. Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko cedera ketika bersepeda. - Menggunakan Pelindung Kepala, Lutut, dan Siku.
Beberapa bagian tubuh yang rentan terluka saat bersepeda adalah kepala, lutut, dan siku. Jadi, pastikan ketiga bagin tubuh kamu terlindungi sehingga bila terjatuh, efeknya tidak akan terlalu fatal.
- Pastikan Kamu Terlihat Ketika Bersepeda.
Bila kamu bersepeda di jalanan umum dan dalam kondisi gelap, kami sarankan agar kamu memasang lampu pada sepeda serta menggunakan baju berwarna terang atau berbahan glow in the dark. Tujuannya adalah agar kamu dapat terlihat oleh pengguna kendaraan lainnya. - Menjaga Sikap Ketika Bersepeda.
Selama bersepeda, kamu harus tetap memperhatikan pengguna jalan lain, baik pengguna kendaraan bermotor maupun pejalan kaki. Bila jalanan tidak menyediakan trek khusus untuk sepeda, maka jangan menyerobot hak pejalan kaki. Pastikan kamu juga selalu memberi tanda kepada pengguna jalan lain ketika berhenti atau berbelok. Selain itu, pastikan kamu memperhatikan rambu – rambu lalu lintas.
Life is a learning. So, I will stop learning when I’m no longer alive.