Apakah anda sering mengonsumsi minuman di malam hari sebelum tidur? Jika tidak, maka mulai sekarang anda harus menjadikannya sebagai kebiasaan. Alasannya, karena mengonsumsi minuman di malam hari sebelum tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh serta pola tidur. Apalagi, jika minuman yang anda konsumsi merupakan jenis minuman sehat. Nah, bagi anda yang belum tahu apa saja jenis minuman sehat di malam hari dapat membaca ulasan berikut ini.
Berdasarkan Center for Disease Control and Prevention, tubuh secara alami akan merasakan haus sebelum tidur. Itu terjadi karena tubuh ingin mencegah terjadinya dehidrasi, mengingat selama tidur kita tidak mendapatkan asupan cairan apapun dalam waktu cukup lama. Hanya saja, selama tidur berbagai fungsi organ tubuh, termasuk ginjal bekerja lebih lambat. Jadi, sangat penting bagi kita memperhatikan jenis dan kadar minuman kita di malam hari. Beberapa jenis minuman sehat malam hari yang cocok dikonsumsi sebelum tidur adalah sebagai berikut :
Beli panci masak berkualitas dengan harga kompetitif serta gratis ongkos kirim disini.
1. Susu hangat.
Segelas susu hangat merupakan minuman sehat yang cocok diminum sebelum tidur. Sehingga tidak heran jika banyak orang tua memberikan minuman ini kepada anaknya sejak kecil. Minum segelas susu hangat sebelum tidur di malam hari akan membuat kualitas tidur lebih baik serta mengurangi stress. Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan tryptophan asam amino yang terkandung di dalam susu hangat. Kandungan lain yang terdapat di dalam susu hangat adalah protein dan kalsium.
2. Cokelat panas.
Cokelat panas merupakan minuman sehat yang terbuat dari cocoa powder (cokelat bubuk). Cokelat panas memiliki kemampuan untuk menenangkan pikiran, sehingga dapat membuat tidur anda di malam hari menjadi lebih nyenyak. Manfaat lain dari mengonsumsi secangkir cokelat panas adalah menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, sebagai antioksidan, serta menguatkan otak.
3. Teh chamomile.
Teh chamomile merupakan minuman sehat yang berasal dari bunga daisy. Minuman ini sudah dikenal memiliki banyak manfaat sejak berabad – abad lalu. Salah satu manfaat dari teh chamomile adalah membuat kualitas tidur lebih baik karena bebas kafein dan sedikit manis, jadi tidak perlu tambahan gula. Untuk hasil terbaik, anda dapat mengonsumsi satu cangkir teh chamomile tanpa gula 30 menit sebelum tidur. Teh chamomile juga mempunyai manfaat lain, diantaranya mengurangi risiko kanker, mengontrol gula darah, menjaga kesehatan jantung, serta melancarkan pencernaan.
Beli aneka gelas kopi dengan harga kompetitif serta gratis ongkos kirim disini.
4. Teh peppermint.
Teh peppermint merupakan minuman herbal yang berasal dari Cina sejak ribuan tahun silam. Minuman ini juga tepat dijadikan sebagai minuman sehat sebelum tidur karena memberikan dampak menenangkan, sehingga membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak. Bukan itu saja, teh peppermint juga mempunyai beberapa manfaat lainnya, yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatasi masalah pernapasan, mengurangi berat badan, mencegah stres, dan menjaga kesehatan pencernaan.
5. Kefir.
Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sport Medicine menyatakan, jika kefir sangat efektif untuk membuat tidur di malam hari menjadi lebih nyenyak. Kefir sendiri merupakan susu fermentasi yang kaya akan kandungan vitamin, mineral, serta bakteri baik dalam usus.
Demikianlah ulasan mengenai 5 jenis minuman sehat malam hari, yang menyehatkan dikonsumsi sebelum tidur. Semoga bermanfaat dan jangan lupa membagikan informasi di atas kepada teman – teman anda. Terima kasih.
Life is a learning. So, I will stop learning when I’m no longer alive.